Как избежать перегрева в жару: советы и рекомендации

Солнечный и тепловой удары - серьезные состояния, которые могут возникнуть в результате длительного воздействия высоких температур и солнечных лучей на организм. Поэтому важно знать, как их избежать и что делать, если они все же случились.

• Пейте достаточное количество воды.

• Избегайте прямых солнечных лучей.

• Одевайтесь соответствующим образом. При выборе одежды отдайте предпочтение легкой и свободной одежде из натуральных материалов.

• Избегайте физической активности в жару.

• Не употребляйте алкоголь и кофе. Они могут способствовать обезвоживанию организма, поэтому в жаркую погоду старайтесь ограничить их потребление.

Что делать в случае солнечного или теплового удара?

Если вы или кто-то из близких испытывает признаки перегрева (головная боль, сильная жажда, судороги, обильное потоотделение), вызовите скорую помощь и поместите пострадавшего в прохладное место.