В подмосковном регионе установилась жаркая и ясная погода

Находясь на солнце важно помнить об особых правилах безопасности.

- Избегайте чрезмерного воздействия солнца, особенно между 11 и 15 часами или между 12 и 16 часами дня, в зависимости от того, где вы находитесь. В это время солнце светит сильнее всего. Старайтесь держаться в тени или находиться в помещении;

- Активно используйте солнцезащитный крем;

- Носить головной убор днём нужно всегда — не только в солнечные дни, но и когда на небе тучи. Нельзя находиться под прямыми лучами солнца слишком долго;

- Пить много жидкости — во избежание обезвоживания организма. Но и здесь важно соблюдать меру — достаточно 2 л. Кроме того, важно, чтобы эта жидкость была правильная — ни в коем случае не напитки с кофеином (они дополнительно нагружают сердце). Лучше всего употреблять минеральную воду, которая не только утолит жажду, но и поддержит нормальный водно-солевой баланс. Основной объем воды лучше пить утром и вечером — в это время организм имеет возможность «запасти» влагу в тканях;

- Прохладный компресс, положенный на лоб, подарит приятное охлаждение. Но по-настоящему быстро и эффективно охладят влажные полотенца или пакеты со льдом, положенные на точки пульса: запястья, область шеи, внутренние сгибы локтя, подколенные артерии и другие.