29 мая — Всемирный день здорового пищеварения

Его цель - напомнить обществу о том, как важна правильная работа нашей пищеварительной системы. От нее зависят не только наше самочувствие, но и физическое здоровье, внешность и защита от болезней.

Соблюдайте правильный режим питания.
Нужно приучить себя кушать не менее пять раз в день, основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин, дополнительные приемы – второй завтрак, полдник. Полноценный завтрак – важное условие здорового пищеварения. Не переедайте на ночь. Принимайте пищу в одно и то же время.

Откажитесь от вредных привычек.
Необходимо исключить употребление газированных и энергетических напитков, снизить до минимума прием алкоголя, отказаться от курения.

Употребляйте полезные продукты.
Ешьте больше фруктов и овощей, а меньше сахара и жирного. Не переедайте острые и соленые блюда. Кушайте отварную пищу и блюда на пару. Пейте больше воды.

Благоприятный психологический климат.
Принимайте пищу в спокойной обстановке, тщательно ее пережевывайте, не садитесь за стол в возбужденном состоянии. Поддерживайте доброжелательную обстановку в семье и на работе. Соблюдайте режим труда и отдыха, правильно организуйте свой досуг. Избегайте стрессовых ситуаций.

Соблюдайте личную гигиену.
Мойте тщательно руки перед каждым приемом пищи. Не пробуйте пищу и напитки из чужой посуды.

Проходите регулярные профилактические осмотры.
Симптомы, свидетельствующие о расстройствах органов пищеварения – боль и тяжесть в животе, изжога, тошнота, вздутие живота, нарушение стула. Своевременно обращайтесь за квалифицированной помощью при их появлении. Не принимайте какие-либо лекарственные препараты без назначения врача.

Правильное питание, умеренная физическая активность и своевременное обращение к врачу помогут сохранить здоровье пищеварительной системы и предотвратить многие заболевания желудочно-кишечного тракта.